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去西藏带衣服，核心就一句话：一年四季的衣服都要带一点，但不用带太多，会叠穿就行。
西藏的天气有个特点：昼夜温差极大。白天太阳晒着可能有20℃，太阳一落山就降到个位数。而且海拔每升高一点，温度就往下掉一截。你在拉萨市区穿短袖，到了珠峰大本营就得穿羽绒服。
这篇按“洋葱式叠穿”的原则，把要带的衣服一件件说清楚。
先看数据。以9月下旬的拉萨为例，白天最高温在18到21℃之间，夜间最低温在7到9℃左右。日喀则、山南一带类似，白天18到21℃，夜间5到9℃。但如果你去高海拔的地方，比如珠峰、纳木错、阿里，那完全是另一个世界，夜间温度可能降到0℃甚至更低。
所以你在西藏的每一天，可能都要经历“早上冷、中午热、傍晚又冷”的循环。叠穿是唯一正确的策略。
内层（排汗层）：速干衣或纯棉长袖。贴身穿着，负责把汗排走。不要穿纯棉的厚内衣，出汗了贴在身上容易感冒。
中层（保暖层）：抓绒衣、薄毛衣、摇粒绒。负责锁住温度。白天太阳大的时候可以脱掉，早晚再穿上。
外层（防风层）：冲锋衣或羽绒服。负责挡风、挡雨、保暖。西藏风大，一件防风的外套比什么都管用。
热了脱一层，冷了穿一层。就这么简单。
冲锋衣，必带。 建议选三合一的款式，就是外面防风防水、里面带抓绒内胆的那种。一件顶三件，保暖、防风、出片都靠它。颜色建议选亮色，红色、蓝色、黄色都行，在西藏的蓝天白云下拍照好看。
羽绒服，看线路。 如果行程里有珠峰、纳木错、阿里这些高海拔过夜的地方，一定要带一件轻便羽绒服。如果只走拉萨和林芝，带一件薄羽绒备用就够了。短款比长款方便，不占地方，冷了套上，热了脱掉塞包里。
长袖T恤或速干衣，3到5件。 选纯色的，黑白灰燕麦色都百搭。可以贴身穿，也可以单穿。纯棉的舒服，速干的更实用。西藏洗衣服不容易干，多带几件换着穿。
抓绒衣或薄毛衣，1到2件。 作为中间层，早晚穿在外套里面，或者白天单穿。摇粒绒轻便又暖和，是不错的选择。
裤子，2到3条。 一条防风防水的工装裤或软壳裤，耐脏耐磨，适合长途坐车和户外活动。一条牛仔裤，在拉萨市区穿。再加一条打底裤或瑜伽裤，降温的时候穿在外裤里面保暖。
长裙，1条。 如果想在羊湖、纳木错、林芝拍好看的照片，带一条亮色的长裙。拍照的时候换上，拍完再换回裤子。不用多，一条就够。
鞋子，2双。 一双防滑的运动鞋或徒步鞋，选黑色或深色，耐脏，适合各种地形。一双靴子，大黄靴或者工装靴，拍照好看，走路也舒服。西藏的路况复杂，防滑很重要。
帽子，2顶。 一顶宽檐遮阳帽或棒球帽，白天防晒用。一顶毛线帽或防风帽，早晚保暖用。在西藏，头部保暖非常重要，风一吹容易头疼。
墨镜，必带。 西藏紫外线强，不戴墨镜眼睛受不了。也是拍照利器。
围巾或披肩，1条。 保暖、防风、拍照，三合一。在纳木错这种风大的地方，围巾比外套还管用。
西藏的紫外线强度是内地的几倍，防晒不是怕晒黑，是怕晒伤。
防晒霜：SPF50+，PA++++。出门前涂，每隔两三个小时补涂一次。
防晒衣：物理防晒最管用。选UPF50+的轻薄款，浅色比深色好。
防晒面罩：如果不想涂太厚的防晒霜，戴一个防晒面罩，把脸和脖子都遮住。
5到6月：春末夏初，拉萨白天15到22℃，早晚5到10℃。冲锋衣加抓绒够用，去高海拔带薄羽绒。
7到8月：雨季，白天15到25℃，晚上可能降到5℃以下。随身带雨具，冲锋衣要防水。去珠峰、纳木错过夜，羽绒服必带。
9到10月：秋季，天气好，但开始转凉。白天18到24℃，夜间5到10℃。厚外套加保暖内衣，帽子手套可以备上。
11月到次年2月：冬季，拉萨白天可能还有10℃左右，但夜间经常零下。羽绒服、加绒裤、雪地靴、暖宝宝都要备齐。
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