采用 “洋葱式叠穿”，速干衣 + 抓绒衣 + 冲锋衣组合应对 20℃温差；必备防晒面罩、墨镜和登山鞋；冬季需加厚羽绒服、加绒裤和雪地靴，随身携带暖宝宝。

前三天以清淡碳水为主，避免油腻藏餐；多喝甜茶或酥油茶，补充水分和能量；推荐尝试措姆凉粉、老光明岗琼甜茶馆等本地特色，忌暴饮暴食和饮酒。

1. 优先选择弥散式供氧酒店，提前确认是否含电梯、暖气配置；拉萨推荐住布达拉宫 3 公里内区域，交通更便利；珠峰大本营帐篷条件简陋，建议自带睡袋。

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时间充裕推荐火车进藏，西宁换乘供氧列车，可逐步适应海拔并欣赏可可西里、唐古拉山口美景；时间紧张可选飞机，落地后需放缓动作，避免剧烈活动。

需要办理。户籍所在地可免费办理，携带身份证到公安出入境管理处申请；西藏当地可在拉萨边防大厦办理，报团游客由我方代办，自驾游客可委托旅行社办理。

5-6 月（杜鹃花开）和 9-10 月（晴空万里）是黄金时段；冬季（11 月 - 次年 2 月）机票酒店半价，适合观赏冰川蓝冰；3-5 月林芝桃花盛放，适合自然风光爱好者

1. 提前 10 天停止剧烈运动，可遵医嘱服用红景天；备齐葡萄糖口服液、布洛芬、血氧仪和便携式氧气罐；保持轻松心态，避免紧张情绪加重不适。

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• 调整规则：定制团可根据需求灵活调整行程节奏、景点停留时间，家庭游和团建可定制专属组合（如藏式家访、草原露营）。

• 变更须知：旺季（6-8 月）或特殊季（桃花季）需提前 3 天告知调整需求，涉及门票、住宿变更的，导游会协助统筹。

• 保障服务：变更过程中产生的合理费用透明公示，迎昭团队会优先协调资源，确保行程顺畅不影响体验。

• 宗教禁忌：绕寺庙、玛尼堆需顺时针（苯教寺院除外），不可触摸佛像、经书，寺庙内禁戴帽、吸烟、大声喧哗。

• 日常礼仪：称呼尊者需加 “啦” 字，递接物品用双手，不随意摸他人头顶，不跨越炊具、食物和僧人用具。

• 自然禁忌：神山圣湖旁忌高声喧哗，不污染水源，不伤害秃鹫等神鸟，不乱扔垃圾保护高原生态。

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• 预约渠道：布达拉宫需提前通过 “布达拉宫官方” 公众号预约，旺季（6-8 月）提前 7 天、桃花季提前 15-20 天预约。

• 省心方案：迎昭旅游可通过团队通道预约门票，避免散客抢票难问题，尤其旺季和特色季可提前锁定资源。

• 政策提示：冬季（12-2 月）布达拉宫等多数 A 级景区免门票，仍需提前预约；寺庙景区不参与免票政策，需单独购票。

• 预防措施：提前 3 天服用抗高反药物（如红景天），避免剧烈运动，抵达后多喝温水，不饮酒、不立即洗澡。

• 应对方法：轻微高反（头痛、气短）可通过休息、吸氧缓解；若出现严重呕吐、呼吸困难等症状，需及时联系导游就医。

• 迎昭保障：团队配备供氧设备，住宿优先选择富氧酒店，司机和导游具备高反应急处理经验，可快速对接当地医院。

• 进藏交通：火车进藏（推荐初次赴藏者，逐步适应高原降低高反概率）、飞机进藏（适合时间紧张者，落地后需放缓动作）。

• 内部交通：西藏景点分散，优先选择包车或跟团，迎昭旅游提供丰田普拉多等硬派越野车，搭配熟悉路况的本地司机。

• 特色服务：春季团配备弥散式供氧车辆，家庭游提供随车医护和儿童专用供氧设备，全程专属导游陪同。