从北京乘坐“天路”列车进藏，是许多旅行者心中的浪漫选择。既能逐步适应高原，又能饱览青藏线沿途的壮丽风光。落地拉萨后，如何无缝衔接，用8天时间深度体验西藏精华，同时避免高反和行程混乱，是大家最关心的问题。作为本地人，我们深知，一个合理的行程规划，是西藏之旅愉快与否的关键。
结合您“火车进藏+落地接站+全程包车”的需求，我们推荐这条兼顾海拔适应、经典景点与小众风光的路线：
Day 1-2： 北京 - 拉萨（火车上 & 拉萨适应）
乘坐Z21次列车从北京西出发，全程约40小时。第二天傍晚抵达拉萨火车站，我们的司机会举牌接站，将您送至供氧酒店休息。切记：抵达首晚不要洗头洗澡，行动放缓，多喝水，让身体平稳适应。
Day 3： 拉萨市区深度游（宿拉萨）
包车司机将带您游览。上午：参观世界文化遗产布达拉宫（需提前预约）。下午：朝圣大昭寺，感受信徒的虔诚，随后在八廓街悠闲转经、体验藏装拍照。亮点：在药王山观景台用50元人民币同款角度打卡布宫。
Day 4： 拉萨 - 巴松措 - 林芝（宿林芝）
包车沿拉林高速东行，前往“西藏江南”林芝。途中游览红教神湖巴松措，看湖水如碧玉，登湖心岛参观措宗寺。夜宿林芝市区，海拔较低，利于休整。
Day 5： 林芝 - 雅鲁藏布大峡谷 - 索松村（宿索松村）
深入雅鲁藏布大峡谷，直面中国最美雪山南迦巴瓦峰。建议住宿在峡谷内的索松村，推开窗就是雪山与桃林（春季桃花盛开时绝美），静候“羞女峰”露出真容的概率更大。
Day 6： 索松村 - 拉萨（宿拉萨）
上午可再欣赏一番峡谷晨景，随后包车返回拉萨。沿途尼洋河风光如画，可随时停车拍照。
Day 7： 拉萨 - 羊卓雍措 - 卡若拉冰川 - 拉萨（宿拉萨）
向西出发，翻越岗巴拉山，邂逅如蓝丝带般的羊卓雍措（羊湖）。不同观景台景色各异，司机熟知最佳拍摄点。继续前行可远观卡若拉冰川的壮阔。当日返回拉萨。
Day 8： 拉萨送机/送站，温暖返程
根据您的航班或火车时间，司机将您安全送至机场或火车站，结束圆满的西藏之旅。
布达拉宫：内部宫殿通道狭窄、台阶陡峭，参观时一定跟紧导游，按预约时间提前到达。避坑提示：宫内禁止拍照，勿购买广场流动商贩的所谓“古董”。
羊卓雍措：与藏獒、小羊合影前务必谈好价格，通常5-10元即可。亮点：除了常规观景台，让司机带您沿湖边走一段，人少景更美。
雅鲁藏布大峡谷：景区内观光车是固定路线，若想深度游并在索松村住宿，需提前规划好，我们的包车服务可直接开至村里，更为自由。
住宿：拉萨建议选择八廓街或布宫附近的供氧酒店，出行方便。林芝可选市区酒店，舒适度高。索松村多为藏式家庭客栈，条件简朴但风景无敌，是体验藏家生活的机会。
餐饮：必尝甜茶（像奶茶）、藏面、牦牛肉火锅。推荐去拉萨本地人常去的甜茶馆，如“光明港琼甜茶馆”，感受市井氛围。林芝的石锅鸡不可错过，用墨脱石锅慢炖，汤汁鲜美，非常滋补。
预约指南：布达拉宫门票需提前1天在官方小程序实名预约，旺季（5-10月）一票难求，务必准点抢票。大昭寺也需提前预约。建议将预约事宜交给可信赖的旅行社协助。
实用贴士：
1. 穿衣：西藏“一天有四季”，即使夏季也要带冲锋衣或薄羽绒服，防晒帽、墨镜、SPF50+防晒霜必不可少。
2. 安全：全程包车游玩，司机熟悉路况和高原驾驶，安全有保障。尊重当地风俗，绕行寺庙、玛尼堆需顺时针。
3. 带物：除了常备药物，建议带上葡萄糖口服液、维生素C，对缓解高反有辅助作用。
西藏的壮美，在于雪山湖泊的视觉震撼，更在于文化与信仰的内心触动。一次完美的旅行，始于周密的规划，成于贴心的执行。希望这份融合了我们本地经验的攻略，能帮助您畅游西藏。
本文由【西藏迎昭旅游有限公司】原创整理，西藏迎昭旅行社联系电话：19908946255。我们是一群热爱西藏的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的旅行参考。
