冈仁波齐转山装备清单：防寒羽绒服到氧气瓶的终极指南

每年，尤其是春秋转山季（5-6月，9-10月），无数心怀信仰与挑战精神的旅人涌向阿里，只为完成冈仁波齐的转山之旅。大家最关心的问题，莫过于“我带的东西够不够？能不能扛住海拔5600米的卓玛拉山口？”这份焦虑我们太懂了——在阿里，装备不是消费，是保命和完成心愿的基石。少带一件，可能意味着前功尽弃；带错一件，则会徒增负担。

一份来自本地人的转山装备核心清单

转山通常需要2-3天，沿途补给点有限，气候瞬息万变。我们的建议基于无数次带队的实战经验，力求“必备不冗余”。

1. 防寒羽绒服（冲锋衣+内胆组合更佳）：不要只带一件厚羽绒服！我们推荐“三层穿衣法”。外层必须是防风防水冲锋衣，应对山口可能的雨雪冰雹；中层是保暖羽绒服或抓绒衣，在营地休息时穿上；内层是速干排汗内衣。这样组合，行走时不会过热，停下时能迅速保暖。羽绒服充绒量建议在200g以上。
2. 防滑登山鞋：这是你最重要的装备，没有之一。路况复杂，有碎石、溪流和冰雪。务必选择高帮、防水、Vibram或类似专业防滑底的登山鞋，并提前磨合至少两周。多带两双羊毛袜，保持脚部干燥。
3. 高海拔睡袋：即便住止热寺或祖楚寺的客栈，他们的被子也难抵深夜零下十几度的严寒。一个舒适温标在-10℃至-15℃的羽绒睡袋是安睡保障。注意选择轻便、压缩性好的款式。
4. 便携氧气瓶：我们强烈建议，尤其是初次上高海拔的朋友，一定要携带。它不是你每天都要用的，而是应对突发严重高反的“救命药”。选择医用级氧气，而非“旅游氧气”，通常一瓶够吸20-30分钟。更推荐在拉萨或塔尔钦租用便携式制氧机，虽然贵些，但供氧更持久稳定。

除了“四大件”，这些同样关键

• 头部防护：毛线帽+防晒帽+魔术头巾+墨镜。高原的阳光和风极其猛烈，物理防晒防风是第一要务。
• 手足保护：防风手套、登山杖（双杖最佳）、雪套（春秋季也可能遇雪）。登山杖能节省30%的体力，极大减轻膝盖压力。
• 背包与补给：一个30升左右的背负系统好的背包，装当天必需品。带上保温杯（沿途可加热水）、高热量零食（巧克力、能量棒）、常用药品（布洛芬、葡萄糖、肠胃药）。

行程与住宿的务实建议

转山起点是塔尔钦镇。常规行程是两天：第一天从塔尔钦到止热寺（约22公里），第二天翻越卓玛拉山口回到塔尔钦（约34公里）。体力一般或想深度体验者，可选择三天行程，在止热寺和尊最普寺各住一晚。

住宿：止热寺和祖楚寺的客栈都是简易板房或帐篷客栈，通铺为主，条件艰苦。这就是为什么自己的睡袋和隔脏睡袋内胆如此重要。提前通过可靠的旅行社预订，能确保有位置。

最重要的实用贴士：安全与尊重

1. 适应高反：至少提前2-3天到拉萨或阿里适应，不要直飞阿里就立刻转山。转山途中，动作一定要慢，遵循“慢就是快”的原则。

2. 聘请向导或背夫：如果你是独自一人或初次转山，强烈建议请一位本地向导或背夫。他们熟悉天气和路线，能在紧急情况下提供最直接的帮助，也能分担你的负重。这钱花得值。

3. 尊重信仰：冈仁波齐是神圣的。请按顺时针方向转山，不乱扔垃圾，不随意攀爬玛尼堆，不打扰磕长头的朝圣者。安静地行走，本身就是一种修行。

4. 预约与证件：前往阿里需要边防证，务必在户籍地或拉萨提前办好。冈仁波齐景区需要购买门票。

转山是一场身体与心灵的双重旅程。充分的准备，是对圣山的尊重，更是对自己负责。当你站在卓玛拉山口，俯瞰来路，一切艰辛都会化为无与伦比的成就感与平静。

本文由【西藏迎昭旅行社】原创整理联系方式18908946533，我们是一群热爱西藏的本地导游与旅行策划师，愿为每一位来西藏的游客提供真实、有温度的旅行参考。