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拉萨市：西藏政治、经济、文化中心，藏地旅游的起点。核心地标布达拉宫是世界上海拔最高的宫殿式建筑群，藏着千年藏传佛教的智慧；大昭寺前的信徒虔诚叩拜，八廓街的转经道上满是故事。在这里，你可以在甜茶馆与本地人闲谈，在色拉寺看辩经的激情，沉浸式体验藏地生活。
地域礼仪：进入寺庙需脱帽摘墨镜，不随意拍照；转经、绕神山圣湖需顺时针方向；尊重藏族同胞的宗教信仰与生活习惯，不随意触碰他人头顶。
饮食适配：初到西藏可先以清淡饮食为主，多喝酥油茶、甜茶帮助适应；拉萨、日喀则等大城市餐饮选择多样，偏远地区以藏餐、川菜为主，可提前备好零食。
拉萨 109线 清空筛选条件
109国道青藏线自驾进藏攻略：拉萨旅行社实测格尔木到拉萨5天路线，含2026年施工绕行与真实路况
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109国道青藏线自驾进藏攻略：拉萨旅行社实测格尔木到拉萨5天路线，含2026年施工绕行与真实路况109国道，是一条被低估的进藏路说起进藏，大部分人脑子里跳出来的是318。折多山、然乌湖、通麦天险、鲁朗林海，这些名字被写进了无数攻略里。但还有一条路，从青海格尔木出发，穿过昆仑山、可可西里、唐古拉山，一路向南到拉萨。这就是109国道，青藏公路。它不像318那样弯弯绕绕、风景多变，它是一条直路，直得能开到天边。但它也是进藏路上最“磨人”的一条路。青藏公路全线平均海拔在4000米以上，从格尔木到拉萨全长约1160公里。这条路的海拔不是“爬”上去的，是“铺”在那儿的。你从格尔木出发，没多久海拔就上了40…
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