退休教授澳洲飞拉萨12天珠峰阿里环线行得通吗

两位老教授从澳大利亚飞拉萨，这趟阿里中线之旅到底难在哪

叔叔阿姨从南半球飞过来，一落地就是海拔3650米的拉萨。时差还没倒过来，高原反应可能正悄悄探头。很多游客第一次进藏，听到“珠峰大本营”加“阿里环线”两个字，心里就发怵。说实话，你们不是第一个这样问的退休旅行者，也不会是最后一个。

这12天珠峰阿里环线，不是常规的林芝桃花线，也不是拉萨日喀则的轻松小环线，而是真正进入西藏西部的长途穿越。每天车程基本在300到450公里之间，最高住宿点海拔在4800米左右，沿途的检查站、边防证、限速条一个都少不了。但好消息是：这条路虽然辛苦，但正因如此，它保留了最原始的神山圣湖、古格王朝、扎达土林，以及全国最壮美的星空。

那两位六十多岁的教授到底能不能走？我的回答是：能走，但行程需要“降速”。一定要把12天完整利用起来，不能掐头去尾，也不建议压缩成10天。我们在西藏待了十多年，带过很多60岁以上的客人走这条线，只要提前做好三件事——科学适应海拔、选对越野车、住宿不硬撑，十二天时间完全够用。

12天珠峰阿里环线的每一天怎么安排

先给出一条我们最常用的方案，保证体力分配均匀，又能把拉萨、日喀则、珠峰、萨嘎、塔钦、札达、狮泉河、改则、尼玛、班戈、纳木错串成一条线，不走回头路。

1. 第1天：拉萨适应（住拉萨，海拔3650米）——上午去药王山观景台和布达拉宫广场慢慢逛，下午打卡大昭寺和八廓街。切记，走路要慢，像在公园散步一样。
2. 第2天：拉萨→羊卓雍措→卡若拉冰川→日喀则（住日喀则，海拔3800米）——翻越岗巴拉山看羊湖时，不要激动跑跳，下车拍拍照就上车。
3. 第3天：日喀则→拉孜→定日→珠峰大本营（住绒布寺或大本营帐篷，海拔4900米）——今晚是全程最难点，建议随身携氧气瓶，我们车上常备钢瓶氧气，这个你们不用担心。
4. 第4天：珠峰→加乌拉山口→萨嘎（住萨嘎，海拔4500米）——早晨看完珠峰旗云就出发，翻越加乌拉山口时，可以同时看到四座8000米级高峰。
5. 第5天：萨嘎→仲巴→玛旁雍措→塔钦（住塔钦，海拔4600米）——进入阿里地界，沿途野驴和藏原羚很多，下午到玛旁雍措湖边。
6. 第6天：塔钦→冈仁波齐转山起点→扎达土林（住扎达，海拔3700米）——不去转山，只在塔钦远远看一眼神山，然后去古格王朝遗址和扎达土林。
7. 第7天：扎达→狮泉河→班公湖（住狮泉河，海拔4300米）——这段路况好，但路程较长，中途可以看班公湖的鸟岛。
8. 第8天：狮泉河→革吉→改则（住改则，海拔4700米）——从今天起进入羌塘无人区边缘，野生动物特别多，但住宿条件一般，要有心理准备。
9. 第9天：改则→洞措→尼玛（住尼玛，海拔4700米）——这条路上有很多蓝色湖泊，像“一错再错”的视觉盛宴。
10. 第10天：尼玛→色林措→班戈（住班戈，海拔4750米）——色林措是目前西藏最大的咸水湖，湖边风很大，记得穿防风外套。
11. 第11天：班戈→纳木错→当雄→拉萨（住拉萨，海拔3650米）——翻越那根拉山口时，纳木错会突然出现在脚下，那一刻非常震撼。
12. 第12天：拉萨休整送机——安排半天逛逛色拉寺或者罗布林卡，下午到机场，路线圆满闭环。

很多游客问：第3天住珠峰大本营会不会太冒险？我们建议把全程唯一需要担心高反的这一晚放得靠前一点，因为如果第3天能挺过去，后边的阿里海拔都相对适应了。而且大本营有帐篷茶馆，有电热毯，相对十年前已经好啦不知道多少倍。

这条线路上不能错过的几个“高光点”

先说珠峰大本营。现在营地已经下撤到绒布寺附近，海拔约4900米。傍晚看珠峰落日，山体被染成金色，那是每个到西藏的人都想留住的画面。还有古格王朝遗址，它不是单纯的废墟，而是像一座巨型迷宫嵌在土林之上。一定要请导游讲解，否则你看到的就是一堆黄土。第三处是扎达土林的日落，那种沟壑纵横的大地肌理，像到了火星地表。最后是色林措与纳木错，两个湖都是深蓝色的，和阿里地区的苍茫形成了彻底反差。

不过，这些景点大多在海拔4500米以上。叔叔阿姨如果对自身高反比较担心，我们建议提前在拉萨多适应一晚，把第1天调整成两晚。你们是退休教授，时间相对自由，12天行程里其实第1天落地是下午，第二天早晨去羊湖也来得及。我们迎昭团队会为你们把车和导游都安排妥当，全程不赶路，看到藏羚羊或藏野驴时随时停车，前提是安全地带。

住宿不能图便宜，阿里地区一定要选带氧气房的酒店

在拉萨，住八廓街附近最好，晚上逛老街方便，早晨起来也能拍街景。到了日喀则，选离扎什伦布寺近的酒店，方便老两口走路去参观。珠峰大本营条件有限，但是帐篷旅馆的大通铺或标间一定要提前订，旺季时几百块一个床铺都抢手。进入阿里后，萨嘎、改则、尼玛这几个县的酒店条件一般，但都能找到带暖气或电热毯的房间。强烈建议不要在塔钦和扎达选择没有独立卫生间的客栈，因为晚上频繁起夜，走廊风大容易感冒。

还有一个从去年开始的趋势：沿途很多酒店开始配备弥散式供氧设备。但是需要跟前台确认是否开放，我们也会提前帮你们落实。两位老人一定要住双床房，别为了省事挤一张床，休息质量非常影响第二天的高原反应状态。

在西藏吃什么：从藏面到牦牛肉汤锅

西藏的餐饮没有大家想的那么“可怕”。拉萨城里到处都是川菜馆和藏餐馆，退休教授们的肠胃完全能适应。我们建议刚到拉萨的第一天，吃一碗藏面加甜茶就够了，别急着吃牦牛肉。藏面是用青稞面压制成的，汤底是牦牛骨熬的，热乎乎地喝下去，能缓解刚到高原的紧张感。第二天适应了，再去八廓街附近吃一顿牦牛肉汤锅，肉炖得极烂，配上土豆、萝卜和白菜，份量很大，老两口点小锅就够。

过了日喀则以后，沿途的餐馆以川菜为主。点菜时记得告诉老板“微辣、少油”，因为高原上如果吃太油腻容易加速高反。珠峰大本营的帐篷里也有泡面和速食米饭，但是味道大家懂的。出发前，我们会在日喀则买一些苹果、梨子、黄瓜，放到车上当补给，这在阿里环线上比什么零食都珍贵。

门票、边防证和预约的那些事

老年人来西藏有一个巨大的优势：西藏很多景点对60岁以上游客实行半价甚至免票政策。布达拉宫、大昭寺、扎什伦布寺、纳木错都有明确的老龄优惠，记得带上护照和退休证。但是珠峰大本营的门票和环保车票是比较贵的，车辆进山费也需要另付，这一点要提前有预算。

特别提醒一下，“边防证”是走这条环线的核心通行证。因为你们是从澳大利亚入境，护照上是中国护照的话，可以让拉萨的旅行社代办；如果是外籍人士，必须提前在澳大利亚的中领馆申请入藏函。很多游客在出发前就纠结这个问题。其实很简单，两位中国籍教授直接交给拉萨的旅行社代办即可，不用自己跑派出所。请提前把身份证正反面照片发给我们，当天就能办好。另外，布达拉宫门票现在需要提前十天在小程序上预约，我们也会一并搞定，不要自己试着约，很容易约错。

外籍游客必须提前一个月申请入藏函，这是一条硬规定，如果你们是外籍身份，请务必在启程前联系我们，这关乎行程是否合法。

给两位退休教授的几句贴心话

第一，别把高反当成病。轻微的头疼、气短、睡眠浅，都是身体在适应海拔的表现，休息两天就会缓解。真正需要警惕的是血氧持续低于80%且伴随剧烈咳嗽，那才需要立刻下撤。
第二，全程一定要戴帽子。阿里地区的风甚至能把人吹感冒，而感冒可能引发肺水肿。帽子、围巾、手套，这三样比任何药都管用。
第三，相机电池多带两块。低温环境下耗电特别快，手机和无人机能省着用就省着用。
第四，在珠峰大本营那晚不要洗澡。不光是因为条件简陋，主要是高海拔下洗澡会加速血液循环，反而更难入睡。从萨嘎开始到尼玛，沿途酒店水管可能被冻住，用湿巾擦脸更实际。

关于网络和信号：拉萨到日喀则全程4G，进入定日珠峰路段之后信号断断续续。改则县到尼玛县之间有几段彻底没信号，提前下载离线地图，也告诉家人不要担心。我们每辆车上都配了卫星电话，万一有问题，随时能联系到拉萨总部。

十二天阿里环线，真的值得吗

很多游客从西藏回去后说，这辈子的湖在西藏都看完了，这辈子看星星最亮的地方也在西藏。对于从澳大利亚飞回来的两位教授来说，这条十二天的环线不仅仅是一次旅行，更像是一次对辽阔中国西部的致敬。这里没有悉尼歌剧院那样的精致，却有神山圣湖的肃穆；没有墨尔本大洋路的海风，却有羌塘草原上藏羚羊奔腾的尘土。

当他们的车翻过海拔5231米的唐古拉山口，看到远处的冈仁波齐峰露出雪顶时，我相信他们这一路的疲惫都会化作一种透彻的安静。所以，别犹豫了。把身体调整好，把时间留够，剩下的路交给我们来铺。十二天珠峰阿里环线，完全能成行，而且会成为你们晚年最骄傲的旅行记忆。只要准备得当，今年就可以出发。

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