拉萨+林芝+大峡谷+纳木措+羊卓雍错8日7晚跟团游·『藏韵·千山万湖』全程1司1导 赠·藏装旅拍+碳纤维压缩氧+雪山营地咖啡+羊湖定点航拍

08:00

今日不安排户外游览，
主打轻松休整，循序渐进适应高原环境。
初入高原请放缓动作节奏，
建议多饮用温水，当晚尽量不要
洗头、洗澡，保证充足睡眠，
有效缓解高原不适。
三餐敬请自理，
可自由探寻周边藏式小吃，
初步感受圣城氛围。

14:00

自由活动-推荐休闲去处
轻松漫步：宗角禄康公园（布达拉宫后侧），漫步湖畔拍摄布宫倒影，园区平坦安逸，老少皆宜；也可前往拉萨滨河公园，沿拉萨河欣赏河畔风光，放松身心。
人文轻体验：逛八廓街外围、大昭寺广场，感受千年藏地老街风情，顺时针慢行即可，无需深度徒步。
静谧避人群：前往拉鲁湿地、团结公园，享受城市生态绿意，安静舒适。
重要提醒：首日请勿攀爬药王山、南山公园等登高点位，避免体力透支加重高原不适。

不限

请您自行前往出发地机场，搭乘飞机前往拉萨。抵达拉萨机场后，我们会安排车辆接您前往酒店入住
或者您自理机票或火车票，我们安排接送
本日无行程，建议做好入藏前的适应性休息。三餐敬请自理。
（为了更好的适应高原气候，建议当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的好办法）
首日温馨提示
用餐尽量选择清淡、温热、易消化的食物，少食多餐，切勿酗酒、暴饮暴食；
全程多饮用温水，晚间依旧建议不洗头、不洗澡，保证充足睡眠；
若活动途中出现头晕、胸闷等不适，立即返回酒店休息，必要时联系导游。

08:30

【前往布达拉宫广场与药王山观景台】

布达拉宫广场开阔澄澈，
碧水映出宫殿巍峨，
风过处，经幡轻扬，满是
雪域安然。移步药王山，
便是人民币上的经典画卷。
抬眼望，红白宫墙衬着万里
晴空，流云漫卷，山风裹挟着
虔诚气息。一坪一山，一仰一眺，
将圣城拉萨的庄严与灵秀，尽数收揽于心间。

08:40

活动时间: 约30分钟

【布达拉宫广场&药王山｜ 遥望布达拉】
抬头便是凌空而立的布达拉宫，
广场上清风徐徐，游人步履悠然。
行至药王山（人民币50元图案背景取景地），
视野豁然开朗，整座宫殿
静静伫立在天地之间。湛蓝长空作底，
红白楼宇错落，经幡随风飘动。远山、古宫、
晴空交织成画，雪域的宁静与神圣扑面而来，
心底也随之变得澄澈平和。

布达拉宫广场

(无需门票)

药王山

(无需门票)

药王山-观景台

(无需门票)

09:00

乘车前往布达拉宫


藏地明珠•雪域丰碑
布达拉宫坐落在高原之上；
整座宫殿气势宏伟十分壮观；
层层楼阁错落有致格外好看；
晴朗天空映衬下金顶耀眼夺目；
山水相依，眼前景色辽阔又壮美；
这里是拉萨标志性景点；
也是来到西藏不容错过的风景；

09:10

活动时间：约2小时

开始徒步登【布达拉宫】。
《奔赴布达拉，赴一场跨越千里的高原之约》
在离天最近的地方，听见灵魂的回响。
布达拉宫的名字，是烙印，烫在每个
向往远方的人心底。初见时，车辆转弯，
红墙白壁、金顶闪耀的宫堡完整浮现 ——
在湛蓝天空映衬下，它不是人间建筑，
而是天神遗落的宫殿。从平原到海拔3650米
的拉萨，每一步是身体的挑战，每一口呼吸
是生命的感恩。而布达拉宫，静默坐于红山之上，
如千年智者，等候每一个疲惫旅人。这里安放着
历代雪域尊者灵塔，酥油灯影摇曳，黄金宝石承载信仰。
松赞干布与文成公主的塑像，封存着民族交融的记忆。
转经筒转过一世又一世，信仰与爱，如格桑花般盛开在高原。



1.布达拉宫限时限人次实名预约参观，旅行社提交参观名单
是系统随机出票，参观时间段不定，会存在根据游览时间调整行程
的情况。如需指定参观时间，可在管家的指导下自行预约，门票根据
实际情况作退还；
2.如遇旺季/节假日/特殊活动期间，存在景点关闭/预约失败的风险，
届时景点改为布达拉宫外观+色拉寺入内参观（也可根据您的需求调整
为拉萨市内其他景点参观）特别提示：接布达拉宫管理处通知，
参观名额有限，为保证所有客人按行程约定的当天顺利参观，
我处会协调不同情况进行游览，以下情况均属正常安排
▲每个团可能会拆分成1-26个小团体 ；
▲每个小团体可能分成不同时间参观；
▲每个小团体可能跟随不同导游进入；
▲同行团友有可能分开（分为不同团队）进入参观；
▲为增强该日游览舒适性、个别酒店我们会安排小车市内接驳，以减少车程时间。
我司保证：所有服务质量和游览时间不受影响，请客人放心出行！每日限流8000人，门票常年紧张，若您近期打算
出游，请尽早下单，以免门票售罄无法参观。

布达拉宫

(已含成人门票)

11:20

活动时间: 约5分钟

至宗角禄康公园游览参观。
结束返回停车场，乘车前往餐厅享用午餐。


【布宫后花园，藏着拉萨的慢时光】
宗角禄康，布达拉宫旁的一汪清潭。
碧水如镜，将红墙金顶揽入怀中。
百年古柳临水而立，风摇枝影，水鸟
翩跹。一边是雪域圣殿的庄严，一边
是市井日常的悠然，山水与烟火相融，
温柔了整座日光城。

宗角禄康公园

(外观)

13:20

前往大昭寺附近停车场。

13:35

抵达大昭寺附近停车场，步行约10-15分钟抵达大昭寺。

13:55

活动时间：约1小时

【千年梵音｜在大昭寺缓缓回响】
为藏地首座千年古寺，大昭寺承载着
文成公主进藏的佳话，也镌刻着各族
文化交融的印记。殿宇雕梁画栋，壁画
彩塑历经岁月依旧色彩鲜活，每一尊造像、
每一处纹饰，都诉说着古老的故事。
走出殿门，便是热闹的大昭寺广场。
阳光倾洒在红墙之上，转经道上人来人往，
游客的步履、街边闲谈的当地人，
汇成独有的高原图景。袅袅桑香萦绕周身，
经幡在风中轻轻舞动，世俗烟火与清净禅意
在此相融。不必刻意追寻风景，只需静静伫立，
感受这份跨越岁月的安宁。大昭寺的一砖一瓦，
都在无声诉说：何为心安，便是归处。

大昭寺广场

(外观)

大昭寺

(已含成人门票)

14:55

活动时间：约2小时

在八廓街附近活动，逛逛手工艺品小摊档。
为方便游玩，晚餐敬请自理。后自行返回酒店。
漫步八廓•读懂拉萨市井百态
来到拉萨，总要走一走八廓街。
这条千年老街依古寺而建，
既是转经之路，也是热闹市集。
脚下是百年石板，身旁是特色藏式民居，
商铺里手工艺品、藏饰、特产琳琅满目。
往来行人步履从容，转经、闲逛游览
的身影相映成趣。信仰扎根于此，烟火萦绕
其间，沉浸式感受原汁原味的藏地生活。


含旅拍-旅拍
赠送价值399元套餐拍摄（5个小景点）
包含：一套藏式服装，拍摄底片40张，精修10张。
一次精致妆容造型（含假睫毛、花瓣、水钻、油彩彩绘等，无二次收费），
含道具哈达、转经筒、面具、红头巾、串珠等。

温馨提醒：【赠送文成公主实景剧(票面价:380)】或【藏装写真旅拍(399元套餐)】二选一，选择399元藏装旅拍则默认不安排文成公主演出

八廓街

(无需门票)

20:00

活动时间：约2小时

【特色体验】星空下的家国与浪漫｜文成公主，赠衣暖观
海拔3700米的星空剧场，
是拉萨不可错过的夜间盛宴。
《文成公主》以山川为背景，融历史、
文化、艺术于一体，文成公主的坚韧、
松赞干布的深情，汉藏民族团结的大爱，
在光影与歌舞中缓缓流淌。真实降雪、
实景牦牛，沉浸式体验拉满。夜风寒凉，
赠送会场棉袄，暖意相伴，共赏千年史诗。

《文成公主》大型史诗剧

(已含成人门票)

08:00

由于拉萨下林芝全程限速且车程较长，集合时间有可能会提前，敬请谅解！
乘车前往米拉山口隧道。此日行程全程限速，
时间可能根据实际情况有所调整；
路途较长，请随身自备巧克力等零食以补充能量
【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

告别拉萨的烟火，开启一整天的公路漫游
全程沿着蜿蜒的高原公路前行，
道路时而穿梭峡谷，时而盘旋山间，
限速慢行恰好能好好欣赏沿途风光。
远处雪山隐隐，近处草木繁茂，高原的风
透过车窗吹来，自在又惬意。

10:00

穿越米拉山口隧道，前往巴河镇社会餐厅享用午餐。

13:00

午餐用餐结束，休息片刻，前往卡定沟景区。

14:00

活动时间：约1小时

第一站抵达卡定沟，
这里也被称作 “天佛瀑布”。
峡谷内植被繁茂，古树参天，
潺潺溪水伴随步道一路延伸。
落差巨大的瀑布从陡峭的岩壁
飞流直下，水雾氤氲，清凉感
扑面而来。行走在林间，耳畔
只有流水与鸟鸣，清幽静谧，
仿佛闯入了世外幽谷。

卡定沟景区

(已含成人门票)

15:30

前往鲁朗林海景区

16:30

活动时间: 约15分钟

休整过后继续出发，
公路开始盘旋攀升，
正式翻越色季拉山。
曲折的盘山弯道层层递进，
海拔不断升高，抵达山口时
视野豁然开朗。站在观景台远眺，
群山连绵不绝，山风浩荡，
在这里驻足片刻，感受高原山川的
磅礴气势。

色季拉山

(无需门票)

17:10

活动时间: 约30分钟

顺着山路缓缓下行，
眼前的景致瞬间切换，
大片原始森林铺展
在天地间，这就是鲁朗林海。
苍翠的林木依山势起伏，
云雾时常缠绕在树梢与山谷之间，
浓绿的林海望不到边际，
松涛声声，氛围感拉满。

鲁朗林海

(已含成人门票)

18:10

乘车前往鲁朗国际小镇享用晚餐。

一路前行，终抵鲁朗小镇。
这里有 “东方小瑞士” 的美誉，
草原开阔，溪流环绕，
藏式民居与特色木屋错落分布，
田园风光温柔又治愈。
褪去一路行车的疲惫，
沉浸在这片藏地江南的美好里，
满心欢喜。

08:00

乘车前往苯日神山景区。

10:30

活动时间: 约10分钟

第一站来到苯日神山，
这座藏地知名的
古老神山静立河畔。
山间经幡迎风飘动，
江水悠悠流淌，
天地间一派静谧祥和。
没有喧嚣人潮，
只余下山林与江河相映
的原生态景致，站在这里，
能真切感受到藏地独有的虔诚与安然。

苯日景区

(已含成人门票)

12:30

活动时间：约2小时30分钟

继续驱车前行，
地势渐渐开阔，
便抵达世界奇观
雅鲁藏布大峡谷。
奔腾的江水劈开群山，
峡谷纵深辽阔，
山河气势磅礴。
移步观景台远眺，
身姿秀美的玉女峰静立山间，
温婉动人。

【含景交费-往返环保车】【含体验-3L氧气】

雅鲁藏布大峡谷

(已含成人门票)

不限

活动时间: 约10分钟

众人心心念念的南迦巴瓦峰
时常被云雾缭绕遮掩，
宛若羞涩的神女。
若是恰逢云开雾散，
皑皑雪峰直刺苍穹，
雄奇又圣洁，
这惊鸿一眼，足以铭记许久！

南迦巴瓦峰

(外观)

15:30

一路赏景慢行，
傍晚驶入林芝市区。
从清幽神山到壮阔峡谷，
从河谷风光到雪山盛景，
短短一日，
将藏东的灵秀与雄浑尽收眼底。
步履不停，美好也一直在路上。

08:00

乘车前往巴松措景区。

10:00

活动时间：约2小时

【含景交费-往返环保车】
抵达有着高原绿宝石美誉的巴松措。
这座镶嵌在群山之间的高原湖泊，
湖水澄澈碧绿，像一块温润的翡翠，
静卧在雪山怀抱之中。环湖漫步，
远处雪峰连绵，山林郁郁葱葱，
湖水波光粼粼，山水相依的画面，
宛若世外桃源。乘舟前往湖心扎西岛，
古朴的措宗贡巴寺静立岛上，
转经筒悠悠转动，经幡随风摇曳，
处处都萦绕着静谧祥和的氛围，
驻足其间，内心也变得安然平和。

湖心岛

(无需门票)

巴松措

(已含成人门票)

14:00

乘车前往西藏雪山咖啡营地。
游玩过后，驱车抵达巴松措雪山咖啡营地。
藏身于山野之间的营地视野开阔，
抬眼便是巍峨雪山，近处草木繁茂。
点上一杯醇香咖啡，坐在户外座位，
一边品味香浓饮品，一边静赏雪山林海风光。
远离喧嚣，伴着清风与美景享受悠闲时光，
把旅途的节奏慢慢放缓，这是独属于藏地的浪漫体验。

14:30

活动时间: 约40分钟

抵达西藏雪山咖啡营地

西藏雪山咖啡营地
以雪山为背景，云海作陪
在雪域高原喝一杯现磨咖啡
把山川浪漫都装进时光里

嘎拉村

(无需门票)

15:05

乘车前往拉萨
【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

08:00

出发前往纳木措，由于西藏地处偏远地区，经常会遇到修路等情况，为保证行程安全，会调整车速，因此会出现往返时长拉长的情况，具体时间根据当地实际情况来，敬请谅解！
【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

11:30

活动时间: 约10分钟

途经念青唐古拉观景台
巍峨圣山静立荒原，
经幡随风飘扬，
云漫雪峰，天地静谧安宁。
短暂十分钟车行赏景，
一路邂逅雪域纯净风光，
满目皆是藏地独有的虔诚与安然。

念青唐古拉观景台

(外观)

13:30

活动时间: 约10分钟

继续驱车前行
地势愈发辽阔
途经那根拉山口
圣湖纳木错铺展眼底
荒原苍茫无垠
雪域壮阔无边
十分钟短暂驻足远眺，湖山相映，藏北风光直击心底。

那根拉山口

(车观)

14:10

活动时间：约1小时30分钟

【含景交费-往返环保车】

终于奔赴朝思暮想的纳木错
轻云漫过湖面，湖水澄澈无垠
雪山环抱着整片湛蓝圣湖
辽阔苍茫清风掠过湖畔，满目纯粹圣洁
初见这片藏北蓝，万般疲惫尽数消散

纳木措国家公园

(无需门票)

纳木措景区

(已含成人门票)

16:10

赏完纳木错无垠蓝湖
启程折返日光城拉萨
沿途雪原绵延、长风相伴
把圣湖的圣洁风光，尽数收藏心底

【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每3小时车程停车休息一次。

不限

（因天气因素影响，如遇纳木措封路或关闭，会进行行程变更）变更行程为：参观羊八井+泡雪域地热温泉或者参观楚布寺或者返回拉萨市区内参考市区景点（罗布林卡，西藏博物馆，扎基寺等）。

08:30

由拉萨起程沿318国道西行，到曲水县雅鲁藏布江大桥分路，沿盘山公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，远眺冈巴拉雷达站，前往世界上淡水湖、有天上圣湖之美誉的
【羊卓雍湖】

从日光之城拉萨出发
向着羊湖一路盘山而上
长路缠绕群山蜿蜒向前，不必赶路，慢慢欣赏沿途藏北山河
雪峰静立天际，碧绿草甸铺向湖畔
清风携着雪域气息涌入车窗，奔赴一汪湛蓝圣湖，满心松弛治愈。

08:50

活动时间: 约1分钟

途经澄澈拉萨河
碧水沿着公路静静流淌
河谷草木葱茏，远山衬着浅淡云影
温柔河水裹挟高原清风，一路相伴奔赴羊湖

拉萨河

(车观)

10:30

活动时间: 约10分钟

看，是雅江河谷观景台
河谷层层梯田铺展眼前
江水蜿蜒穿梭群山之间
远山云雾轻绕雪峰
车行慢赏，满目高原温柔景致

雅江河谷观景台

(外观)

11:50

活动时间：约1小时

羊卓雍措赠送团队定点航拍，并非每一位客人拍摄一次，此为赠送项目，不使用无退费，望知悉。

终于邂逅藏地蓝宝石羊卓雍措
澄澈湖水缠绕连绵群山
湖面随光影变幻层层蓝调
浅青、碧蓝、藏蓝层层晕染
曲线蜿蜒缠绕山谷，远处皑皑雪峰静静伫立
五彩经幡随风轻扬，天地间只剩一片纯粹温柔的蓝
辽阔又静谧，一眼治愈所有路途奔波
长路盘山的疲惫，在望见这片圣湖时尽数消散

羊卓雍错

(已含成人门票)

13:30

离开羊卓雍措，奔赴卡若拉冰川
近距离直面巨型原生冰川
皑皑冰壁绵延群山
寒光漫染整片山谷，近距离感受万古冰雪的磅礴震撼
旅途高光时刻就此抵达

14:30

活动时间: 约30分钟

终抵卡若拉冰川
万丈冰崖横亘群山，千年寒冰泛着清冽银光
巨大冰体自山顶倾泻而下
纹路藏着岁月痕迹凛冽山风裹挟寒气扑面而来
直面雪域独有的磅礴圣洁，一眼直击心底

卡若拉冰川

(无需门票)

15:00

游览完卡若拉冰川后乘车返回拉萨。如同团有去日喀则行程的客人，则另行安排专车返回拉萨，送至酒店。
【温馨提示】由于该段车程行驶时间较长，我们会安排每2小时车程停车休息一次

看完冰川盛景，驱车返程拉萨
白日览尽羊湖柔蓝、冰川纯白，山河风光尽收眼底
归途晚风轻拂，满心都是高原独有的震撼与温柔

全天

享用丰盛早餐后司机根据飞机或火车时间送您一行乘车前往机场或火车站结束此次西藏之行。临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。

行至终点，
回望一路风光，
圣城古韵、
圣湖碧波，
皆是此行珍贵的收获。
短暂的相聚过后，便是挥手道别。
纵使心中不舍，也依旧心怀感恩。
愿高原的辽阔治愈往后日常，
山水有相逢，期待再度相约这片雪域净土。