布达拉宫+雅鲁藏布大峡谷+昌珠寺+羊卓雍错+珠峰大本营+八廓街+卡若拉冰川+纳木措景区13日12晚跟团游·铁路往返 西藏全景「纯玩0购物」「赠送」藏装体验 挂经幡 非遗藏戏 3L氧气/防寒大衣

不限

请您自行前往出发地火车站乘火车赴拉萨。
（因青藏铁路运力有限，各出发城市至拉萨的车次较少，您可就近选择出发站搭乘火车）
以下车次信息及时间仅供参考，具体信息以实际出票为准。参考车次：
【Z21】 / 北京西-拉萨 （19:53发车—11:22抵达），全程历时39小时29分钟，途径：石家庄北（22:36发车）、太原（00:26+1 发车）、中卫（07:16+1发车）、兰州（12:31+1发车）。
【Z164】 / 上海-拉萨（18:33发车—15:06抵达），全程历时44小时33分钟，途径：苏州（19:24发车）、无锡（19:49发车）、南京（21:20发车）、蚌埠（22：59发车）、徐州（00:28+1发车）、郑州（03:20+1发车）、洛阳（04:48+1发车）、西安(09:27+1发车）、咸阳（09:45+1发车）、宝鸡（11:08+1发车）、兰州（16:38+1发车）；
【Z264】 / 广州-拉萨 (08:24发车—14:17抵达)，全程历时53小时53分钟，途径：郴州（13:23发车）、长沙（17:04发车）、武昌（20:45发车）、郑州（01:40+1发车）、洛阳（03:10+1发车）、西安（07:53+1发车）、宝鸡（09:26+1发车）、兰州（15:25+1发车）；
【Z322】 / 成都-拉萨 (21:13发车—07:42抵达)，全程历时34小时29分钟，途径：广元（02:38+1发车）、兰州（08:40+1发车）；
【Z223】/ 重庆-拉萨（22:05发车—07:42抵达)，全程历时33小时37分钟，途径：南充北（00:21+1发车）、广元（02:38+1发车）、兰州（08:40+1发车）；
夜宿火车，三餐敬请自理。
行驶：约1000千米/约16小时40分钟

20:00

活动时间: 约15分钟

唐古拉山

(车观)

09:00

活动时间: 约15分钟

羌塘国家级自然保护区

(车观)

09:00

活动时间: 约15分钟

措那湖

(车观)

10:00

活动时间: 约15分钟

念青唐古拉山

(车观)

全天

行程：抵达拉萨后由司机接至酒店，自行办理入住，建议少走动、不洗澡、多喝水以预防高原反应。如有时间体力可自行市内参观
行程亮点：无缝衔接的接站服务，为您扫除抵达后旅途的疲惫。
看点：拉萨作为1300多年历史的古城，是西藏政治经济文化宗教中心，藏族人民心中的"圣城"。
亮点：高原适应性休息，预防高反。
行车距离：接站路程。
海拔：拉萨约3650米。
拉萨：这是一座被信仰浸泡了1300多年的日光之城。它不仅是西藏自治区的首府，更是所有藏人魂牵梦绕的“圣城”。空气中弥漫着酥油香与诵经声，布达拉宫的巍峨身影俯瞰着整座城市，大昭寺前终日香火缭绕，磕长头的信徒用身体丈量着信仰的距离。初到此处，无需急于奔走，静静感受其与生俱来的神圣与安宁。

07:00

拉林高速、雅鲁藏布大峡谷、藏装体验。行程：早餐后前往林芝，游览雅鲁藏布大峡谷，在南迦巴瓦峰下拍照，入住林芝。看点：拉林高速、雅鲁藏布大峡谷（南迦巴瓦峰。
亮点：欣赏拉林高速沿途风光。
行车距离：拉萨至林芝约410公里。
海拔：林芝约3000米，大峡谷区域约2800-3000米。
路边景点：尼洋河风光带、沿途的藏式村落与田园景色
行程概览：沿“景观大道”拉林高速前往林芝，探访雅鲁藏布大峡谷，在南迦巴瓦峰下美拍

12:00

活动时间: 约15分钟

拉林高速-米拉山：连接拉萨与林芝的生态景观大道，一路雪山、森林、江河相伴，风景如画。
这不仅仅是一条路，更是一条流动的风景画廊。它沿着尼洋河蜿蜒延伸，串联起雪山、森林、草甸与藏寨。车行其中，宛如在巨幅油画里穿梭，湛蓝的天空、翠绿的林海、远处的雪顶，构成层次极其丰富的视觉享受，无愧于“生态通道、绿色长廊、景观大道”的美誉。

米拉山

(车观)

14:00

活动时间: 约30分钟

尼洋河

(无需门票)

15:30

活动时间：约2小时

雅鲁藏布大峡谷，深度远超美国科罗拉多大峡谷。它如同大地一道“美丽的伤痕”，拥有着世界上齐全的垂直自然带分布。在此，您可以观赏到令人震撼的“马蹄形”大拐弯，它不仅是地质奇观，更是孕育藏东南丰富生态系统的“水汽通道”。峡谷内村庄静谧，桃花时节（若逢春季）更是如梦似幻。

南迦巴瓦峰：海拔7782米。它巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，因其极少露出真容，故得名“羞女峰”。传说能看到其全貌的人能收获一整年的好运。行程特别安排在峡谷内的观山点，让神山圣地为您的旅途大片担当宏伟的背景。

雅鲁藏布大峡谷

(已含成人门票)

南迦巴瓦峰

(无需门票)

雅鲁藏布江

(无需门票)

索松村

(无需门票)

大渡卡遗址

(无需门票)

19:00

活动时间: 约30分钟

南迦巴瓦峰

(无需门票)

07:00

行程概览：拜访高原藏族村寨，穿越“御用”贡德林草原，远观西藏第一座宫殿，夜宿特色藏村民宿，体验非遗藏戏与锅庄舞
行车距离：约300公里。
海拔：约3500-3700米。
路边景点：雅鲁藏布江风光，山南地区的河谷农业景观。

10:00

活动时间: 约15分钟

以其出产的高品质酥油而闻名。这里天高地阔，风吹草低，随处可见成群的牛羊和黑色的帐篷，牧人悠扬的歌声随风飘荡，诠释了“天苍苍，野茫茫”的诗歌意境，是拍摄高原牧歌风光的之地。

邦杰唐景点

(无需门票)

16:00

活动时间: 约30分钟

雍布拉康（远观）：“雍布”意为母鹿，“拉康”意为神殿，因其所在的山形似母鹿而得名。作为西藏历史上第一座宫殿，它比布达拉宫的历史还要早。虽然今日只是远观，但其雄踞于扎西次日山巅的挺拔姿态，依然诉说着当年吐蕃王朝的兴起，是山南作为“西藏之源”的活化石。

雍布拉康

(外观)

17:00

活动时间：约1小时

扎西曲登民俗村：行程特别安排入住这座“藏戏第一村”的藏式民宿。晚间，村民将为您献上神圣的哈达，举行“切玛”欢迎仪式，敬上青稞酒。令人期待的是观看非遗藏戏表演，感受古老艺术的魅力。随后，大家围绕篝火，一起跳起欢乐的锅庄舞，在欢声笑语中融入地道的藏族夜晚

扎西曲登寺

(无需门票)

07:00

行程概览：从山南启程，开启震撼人心的“一湖一冰川”之旅。先探访藏地佛教的起点——昌珠寺，随后翻越海拔近5000米的岗巴拉山，与羊卓雍措的湛蓝邂逅。在冰川的寒光与经幡的飞舞中，而后抵达后藏中心日喀则。
行车距离：约350公里。
海拔：经历剧烈起伏：岗巴拉山口4790米 → 羊湖湖面4441米 → 日喀则约3800米。
路边景点：满拉水库（被誉为“羊湖的姊妹湖”，湖水颜色同样迷人）、江孜古堡（远观），以及后藏地区的田园风光。

10:00

活动时间：约1小时

昌珠寺：在藏传佛教史上地位尊崇，与桑耶寺、雍布拉康并称“山南三圣寺”。尤为特殊的是，它是西藏历史上的第一座佛殿，相传由松赞干布主持修建。寺内镇寺之宝是一幅用29026颗珍珠、钻石、珊瑚、黄金串成的“观音菩萨憩息图”唐卡，精美绝伦，价值连城，是不能错过的艺术瑰宝。

昌珠寺

(已含成人门票)

14:00

活动时间：约2小时

岗巴拉山口：海拔4790米的巨大山口，是俯瞰羊卓雍措全景的经典机位。巨大的玛尼堆和漫天飞舞的彩色经幡，在狂风中猎猎作响，场面极为壮观。站在此处，犹如站在天堂门口，脚下那一抹惊心动魄的蔚蓝，便是羊湖。

羊卓雍措：与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖。它的美在于色彩的变幻莫测，从不同角度、在不同光线下，湖水会呈现出层次丰富的蓝，从蒂芙尼蓝到深邃的宝石蓝。湖岸曲线蜿蜒，犹如珊瑚枝，故藏语意为“上面的珊瑚湖”。行程特别安排在湖边挂上经幡、抛洒隆达.

羊卓雍错

(已含成人门票)

岗巴拉山

(无需门票)

17:00

活动时间: 约30分钟

卡若拉冰川：这是西藏距离公路最近的冰川，巨大的冰舌从海拔7191米的乃钦康桑峰延伸而下，几乎触手可及。因其是电影《红河谷》的取景地而声名大噪。虽然冰川因气候变暖有所消退，但晶莹幽蓝的冰塔林、陡峭的冰崖以及黑白分明的冰渍垅，依然能带来强烈的视觉冲击，令人感叹自然之力的伟大与脆弱。

卡若拉冰川

(无需门票)

07:00

行程概览：怀着期待般的心情，从日喀则向地球屋脊进发。穿越海拔5248米的嘉措拉山口，正式进入珠峰保护区。换乘环保车抵达珠峰大本营，在世界海拔最高的邮局寄一张明信片，在8848.86测量纪念碑前，完成与世界屋脊的合影，静候可能出现的、辉煌无比的“日照金山”。
行程亮点：成功抵达珠峰大本营，完成人生一项重要清单。有机会亲眼目睹并拍摄珠峰日照金山的绝世奇观，这是自然的馈赠。夜晚若宿于大本营帐篷（视安排），还将收获一片璀璨的星河。
行车距离：约350公里，后半段为盘山公路，车速较慢。
海拔：珠峰大本营区域住宿点海拔约5200米，是本行程的最高点，务必注意防风保暖，缓慢行动。
路边景点：加乌拉山口（远观8000米级雪山群的序幕）、沿途荒凉而壮阔的喜马拉雅山地貌，偶遇野生的岩羊或藏野驴。

12:00

活动时间: 约30分钟

嘉措拉山口：海拔5248米，这里是珠穆朗玛峰国家公园的北大门，巨大的牌坊和漫山遍野的经幡宣告着您已进入“世界第三极”的核心区域。天气晴好时，在此已可遥望到天际线处连绵的雪峰，激动的心情从此开始澎湃。

嘉措拉山口

(无需门票)

16:00

活动时间：约2小时

珠穆朗玛峰：无需多言的名字，海拔8848.86米，地球屋脊，所有探险家与旅行者的梦想。它不仅是高度的象征，更是人类勇气与探索精神的图腾。亲眼见证它的雄伟，是足以铭记一生的时刻。

珠峰大本营：普通游客可抵达的离珠峰最近的地点。在这里，您可以与8848.86米高程测量纪念碑合影，这是您“到此一游”的证明。您可以静静凝望金字塔形的峰顶，运气好的话，能看到如旗帜般飘扬的“珠峰旗云”。傍晚时分，是等待“日照金山”的黄金时刻，看着夕阳将第一高峰染成金色，那份震撼无以言表。

珠峰大本营

(含成人首道门票)

07:00

行程概览：从珠峰的怀抱中醒来，带着满满的回忆与成就感返程。我们将再次经过“雪山观景台”——加乌拉山口，这次是白天，将以清晰的视野回望喜马拉雅山脉的“众神排列”。一路穿越广袤的草原与河谷，带着一身故事，返回拉萨休整。
行车距离：约600公里，是行程中车程最长的一天，但沿途风光壮丽。
海拔：从珠峰区域的5200米，一路下降至拉萨的3650米，身体会感到越来越轻松。
路边景点：雅鲁藏布江上游的深切峡谷、年楚河谷的肥沃农田、沿途的寺庙和白塔。

10:00

活动时间: 约30分钟

加乌拉山口：海拔5210米，这里是全球雪山观景平台。站在此处，可以同时眺望马卡鲁峰、洛子峰、珠穆朗玛峰、卓奥友峰、希夏邦马峰这五座8000米以上雪山的山尖，它们一字排开，耸立在蔚蓝的天幕下，场面之壮观、气势之恢宏，足以震撼任何一位目睹者，堪称本次行程的又一视觉盛宴。

加乌拉

(无需门票)

07:00

行程亮点：环湖游览，在扎西半岛等区域近距离接触湖水。面对雪山圣湖的宏伟景象，很适合进行一场与自我对话的静思，是行程中一次重要的心灵疗愈体验。

行车距离：拉萨至纳木措往返约500公里（若从当雄出发则更近）。

海拔：那根拉山口5190米 → 纳木措湖面约4718米 → 返回拉萨3650米。

路边景点：念青唐古拉山主峰观景台（可拍摄雪山与公路的同框照）、藏北草原上星罗棋布的湖泊与湿地。

11:00

活动时间: 约30分钟

藏北草原：羌塘草原的南缘，是自然保护区。这里地势开阔，天似穹庐，笼盖四野。它是野牦牛、藏羚羊等众多野生动物的家园，虽然未必能近距离邂逅，但这份辽阔与荒凉本身，就充满了原始的生命力与野性之美。

藏北大草原

(无需门票)

念青唐古拉山

(外观)

13:00

活动时间：约2小时

那根拉山口：海拔5190米，是通往纳木措的必经隘口。山口挂满了密密麻麻的经幡，在狂风中剧烈舞动，发出震耳的声响。在此处第一次眺望纳木措，她就像一块巨大的蓝宝石，镶嵌在念青唐古拉山的怀抱中，那份初见时的惊艳，终身难忘。
纳木措：西藏三大圣湖之首，世界上海拔第一的大型湖泊。蒙古语称“腾格里海”，都是“天湖”之意。湖水清澈透明，颜色由岸边的浅碧色渐变为湖心的深蓝。湖岸线曲折，与远处的念青唐古拉雪山构成一幅蓝色的画卷。传说它是本教第一圣湖。在这里，您能感受到宁静与圣洁。

纳木措景区

(已含成人门票)

那根拉山口

(无需门票)

08:00

行程亮点：深入参观布达拉宫内部，揭开其神秘面纱。前往药王山观景台，拿出50元人民币，拍摄与纸币背面图案完全同款的经典照片，完成仪式感的打卡。
行车距离：市内步行及短途乘车。
海拔：拉萨市区约3650米。
路边景点：药王山观景台（拍摄布宫标准照）、布宫广场（拍摄倒影）、拉萨河（夕阳下的河流与城市

09:00

活动时间：约2小时

布达拉宫：这座世界上海拔第一高的宫堡式建筑群，是拉萨乃至西藏无可替代的象征。它并非一次建成，其白宫（政务）与红宫（宗教）分别建于不同时期。宫内通道错综复杂，殿宇庄严，珍藏有无数佛像、壁画、灵塔、经卷和珍宝，堪称一座立体的西藏历史、文化与艺术博物馆。攀登其陡峭的台阶本身，就是一种仪式。

布达拉宫

(已含成人门票)

布达拉宫广场

(无需门票)

宗角禄康公园

(无需门票)

布达拉宫-红宫

(无需门票)

布达拉宫-白宫

(无需门票)

布达拉宫-东大殿

(无需门票)

布达拉宫-护法殿

(无需门票)

布达拉宫-殊胜三界殿

(无需门票)

布达拉宫-无字碑

(无需门票)

药王山-观景台

(无需门票)

13:00

活动时间：约1小时

大昭寺广场：这里才是拉萨信仰能量的中心。大昭寺内供奉着由文成公主带来的释迦牟尼12岁等身像。广场上，磕长头的信徒此起彼伏，青石地板被他们的身体磨得光可鉴人；转经的人流络绎不绝，手持转经筒，口诵真言。这里的每一刻，都在上演着关于虔诚的生动画面。

大昭寺广场

(无需门票)

14:00

活动时间：约2小时

八廓街：围绕大昭寺的环形转经道，也是拉萨繁华的商业街。它完美融合了神圣与世俗：内圈是手持转经筒的信徒，外圈是琳琅满目的店铺。您可以在这里购买唐卡、藏香、手串等纪念品，在著名的“玛吉阿米”餐吧喝一杯甜茶，遥想当年仓央嘉措在此写下情诗的场景，感受拉萨闲适的一面。

八廓街

(无需门票)

全天

行程概览：悠然地用完在西藏的最后一顿早餐，根据航班或火车时间，由专职司机送您至机场或火车站。带着满满的回忆、照片和一颗被净化过的心，告别这片神奇的雪域高原，踏上归家的旅程。
行程亮点：准时、专业的送站服务，为您的西藏环线之旅画上一个圆满、安心的句号。
行车距离：酒店至机场/火车站送驳路程。

不限

请您自行前往出发地火车站乘火车赴拉萨。
（因青藏铁路运力有限，各出发城市至拉萨的车次较少，您可就近选择出发站搭乘火车）
以下车次信息及时间仅供参考，具体信息以实际出票为准。参考车次：
【Z21】 / 北京西-拉萨 （19:53发车—11:22抵达），全程历时39小时29分钟，途径：石家庄北（22:36发车）、太原（00:26+1 发车）、中卫（07:16+1发车）、兰州（12:31+1发车）。
【Z164】 / 上海-拉萨（18:33发车—15:06抵达），全程历时44小时33分钟，途径：苏州（19:24发车）、无锡（19:49发车）、南京（21:20发车）、蚌埠（22：59发车）、徐州（00:28+1发车）、郑州（03:20+1发车）、洛阳（04:48+1发车）、西安(09:27+1发车）、咸阳（09:45+1发车）、宝鸡（11:08+1发车）、兰州（16:38+1发车）；
【Z264】 / 广州-拉萨 (08:24发车—14:17抵达)，全程历时53小时53分钟，途径：郴州（13:23发车）、长沙（17:04发车）、武昌（20:45发车）、郑州（01:40+1发车）、洛阳（03:10+1发车）、西安（07:53+1发车）、宝鸡（09:26+1发车）、兰州（15:25+1发车）；
【Z322】 / 成都-拉萨 (21:13发车—07:42抵达)，全程历时34小时29分钟，途径：广元（02:38+1发车）、兰州（08:40+1发车）；
【Z223】/ 重庆-拉萨（22:05发车—07:42抵达)，全程历时33小时37分钟，途径：南充北（00:21+1发车）、广元（02:38+1发车）、兰州（08:40+1发车）；
夜宿火车，三餐敬请自理。
行驶：约1000千米/约16小时40分钟